查人人中国名人网天谕炎天79技能加点:牛奶加食物吸取钙一天能满足人体钙需求量么？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/04 13:01:00
我每天早上喝243ML的袋装的那种光明牛奶，加上我每天在事物提取的钙能，一天一共能补充到所需要的钙么？
钙的最好来源为牛奶，每日饮用牛奶500毫升，可以满足人体钙每日需求量的50%。
中国营养学会公布的中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔指出：怀孕期间钙摄入量每日为1200毫克，一般成年人为1000毫克。
但是钙补多了也不好，超过2000就不好了。
动物骨骼富含钙，但肉类中含有的钙其实是有限的，含钙丰富的食物有豆类、蛋类、牛奶等。
菠菜中的草酸会和其他食物及身体中的钙反应生成难溶性草酸钙，影响吸收或正常生理，所以菠菜要先用水氽一下，弃去水再烹饪，因为草酸溶于水。
足够了 牛奶建议晚上喝
243ML不太够呢。应该要两袋吧。不过不要空腹喝牛奶，那样会对不起牛奶的营养的。。呵呵。
不能