查人人中国名人网问道手游怎么领取礼包:怎样快速有效减掉臀部和大腿的脂肪?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 23:43:11
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第四：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮食品!
第五:多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;
第六：嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
第七：多吃纤维多的蔬菜
好像大腿是很难减下去的
不管怎么跑大腿都会变粗
好像是脂肪被肌肉代替
臀部的话记得少坐着
且跑完步不要马上坐下来
要先判断到底是水肿选体质还是脂肪体质？
1整日久坐不动，2爱吃重口辛辣，3手脚冰冷等这三条最易形成水肿体质，
也可在睡觉前用手指按下自己的肥胖部位，如果按下去后能看到有手指窝的印持续15秒以上的就是属于水肿体质。无论是手胖脚胖或腿胖包括腰腹胖都可以用这个方法检测自己，其实下半身容易发胖的大部分都是肾虚质，饮食搭配，早上饱中午好，晚上少，运动可以快走或慢跑，其实坚持快走或慢跑一个月的下半身都会减少尺寸的，水肿脂可以适当搭些中薬一起配合，这样也能改善水肿体质，以免肥胖复胖
如果是脂肪质更简单了，饮食还是很第一位配适当运动，脂肪质减起来没有水肿质快，所以脂肪质下半身胖的最好最快的减肥方法就是动感单车。
个人建议控制饮食的量，加强定期运动，减少脂肪。
希望能帮到你，请采纳！
平时习惯快步走，快步走可以减大腿和臀部上的肉