王语纯 微博旧图:经常喝水有好处吗

AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC
的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行
新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠晒！）

AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也
较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己
一杯至少250CC的水！

AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，
再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的
工作情绪！

PM12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料
，可以加强身体的消化功 能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一
大杯水，除了补充在冷气房 里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，
可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取200
0CC水量了。不过别一囗气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水——

首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

一天喝水行程表
其次，该喝什么水？

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。>>>>饮水机喝水五大误区

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

再次，如何饮水？

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

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“饮食陷井大公开”专题

感谢您关注搜狐健康频道 编辑：高原

健康小贴士：喝水时间表

专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

对消化系统，血液循环，排泄系统等有很大好处
但是不能长期喝大量的硬水

好处很多
1、增加新陈代谢功能，加快体内毒素外排。
2、有规律的喝水可以防止上火，防止感冒。
3、多喝水增加皮肤光泽度，提高弹性。

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
每天要喝8杯水！

为什么小孩子的皮肤比大人好
就因为水分的含量高。
在有，有科学家说人真正的死亡年龄是在180岁左右，因是缺水使人类提前衰老，死亡，多喝水吧！！