查人人中国名人网泰拉瑞亚挖不到秘银:晚上睡不着该怎么办？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 00:04:00
我是一名大四的学生 准备考研。但是最近老睡不着觉 我很郁闷也很着急，希望那位大哥/大姐给我指条明路？
其实做好的方法就是要做到
放松自己
调整好自己的心态
压力是来自自身
每天睡前喝杯牛奶
第一步：睡前喝杯牛奶，有助于睡眠；
第二步：注意放松神精，躺着看会儿电视或看看纸来缓解压力；
第三步：尽量使自己呼吸减慢，给自己创造一个将要入睡的状态
多去一些比较开阔的地方比如山顶啊`~~如果有条件的话去一个没有人的地方大声的呼喊~~~就可以了啊~~你信就用用我的办法~~
你加我我告诉你这么办!这里不好讲的.
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如果我要睡不着的话，我就会看一会儿书，如果是看学习方面的书，可能一会儿就看不下去，就该困了，哈哈，这是最不适合的办法。其实最好的办法就是减轻压力，放松精神。
要不在睡前做一些轻松的运动，出一点汗，喝些水，再睡觉。效果可能会发一些
睡眠不好主要是压力太大了 想的问题太多 我以前也是这样 会一个星期一个星期的睡不着可以买点安神的要来喝 还有就是 每天吃点 小米粥 可以帮助睡眠