查人人中国名人网透骨草视频:请问滑冰可以减腰部的肥吗？我天天坐着，腰部肥肉好多呀？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 02:39:39
如果只是要减腰部的话,最好是有氧运动加无氧一起做.这是我在健身房里教练教我的.首先跑步30分钟(至少),然后休息5分钟,开始做仰卧起坐,每做20个休息1分钟,做3次.不需要每天做的,一周坚持做3-4次就可以了.当然,不要集中在一天里做啊.呵呵.如果觉得有毅力的话,可以买个学瑜珈的光盘和书,价格又实惠,比去健身房要节省的多了.只要能坚持,就一定会有效果的.
是运动都可以
不过推荐你去健身的地方，教练会带你做单独的腰腹操
可以去练拉丁，对腰部背部锻炼很好
其实除了以上所说的运动这外,有一点很重要,特别是长期坐着的人,要养成一个好习惯,就是坐着的时候就要收腹挺胸,这样可以减少脂肪堆积在腹部的可能,这也是解决的根本问题!
就像马尼梳理提畅的随时随地保持收腹挺胸的姿势(一个小时就可以消耗掉150卡)只要这么做了再加上运动,你的肥肉自然而然就会不见了!
还有平时从饮食上注意一点就是了!
谢谢!我也正想问呢!