查人人中国名人网新车祭车都有什么讲究:我大便不是很通畅，几天才一次没有规律，挺苦恼的，请问有没有好的解决方法，除了吃药，平时应注意什么呢
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 07:19:48
谢谢各位了，不过我在公司每天喝的水挺多的也，就是运动不多，整天在电脑前，因为便秘，每次蹲时间比较长，都害怕上厕所了，又是女孩子，挺难堪的。
我认为药物只能解决一时，不能用一世，所以要养成良好的生活习惯，每天清晨起床空腹喝一杯峰蜜水，早餐后，别忘记加一个水果，比如香蕉，橙等。中午饭后半小加一个苹果（如果有可能苹果坚持每天吃），晚上要吃少一些，饭后坚持散步30-60分钟，晚餐后两小时喝一杯酸奶。记住一定要少喝酒，多喝水。每一口饭都要细嚼慢咽。虽然这样比较麻烦，但是对你的身体有益。蜂蜜、水果、酸奶都是可以通便的而且还可以美容哦。。
多运动,增加肠动力；饮食有规律,食量尽量保持每天都吃得一样多!便便的时间也要形成规律,每天尽量保持在同一时间范围内上（不想上也蹲：））,久而久之就会形成每天便便的习惯!
一定要休息好 多喝水 多吃韭菜 藕 香蕉 早晚喝一杯蜂蜜
我告诉你一个很简单的方法,不一定要吃药的.
一、早上起床,空腹喝温开水600毫升,去买一瓶纯净水就知道容量了.这600毫升水分两到三次喝完,大约40分钟后再吃早餐.
二、九点到十一点，再喝1000毫升水，慢慢喝，不要太急。有条件，可以在这段时间喝一杯蔬菜汁或果汁。
三、三餐按时，定量，并多吃粗纤维蔬菜。
四、下午再喝1000毫升水，跟上午一样。也可以吃点水果。
五、晚餐一小时后再吃水果。7点到十点喝600毫升水，如果半夜有可能起床方便的话，喝小半杯水。
这样坚持两天，你的问题就可以解决。
一直坚持，可以减少很多疾病的发生。
饮水的学问非常重要。水是生命之源。
每天科学饮水2000-3000毫升，可以带来意想不到的好处。比如痛风，高血糖，结石等等疾病，都可以用科学饮水的方法预防发病，预防发作。
好了，试试吧，还有什么生活小问题，可以加我QQ。
多吃一些润肠通便或富含纤维素的食物，如多吃水果，蔬菜
喝这么多~
你叫楼主逛厕所啊`？