查人人中国名人网别离作文:跑步以什么速度跑 才能达到最佳的锻炼效果
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 06:56:17
5~6点钟的晨练
有没有搞错啊 早上起来跑步不健康？
那该什么时候跑最好呀
有没有搞错啊 早上起来跑步不健康？
那该什么时候跑最好呀
如果是减肥，应该慢跑为主。这样是有氧运动，如果持续30分钟以上，会消耗脂肪。如果是健身，则可以速度稍快一些。要根据自己的体能，以第二天身体不感觉疲劳为准。
早上跑步不健康。
锻炼要看你是练速度还是练耐力了。前者用变速折返跑，后者要匀速跑长距离。