语音别人听不到我说话:有什么办法可以解决失眠啊？我好经常睡不着啊！！

来源：百度文库编辑：查人人中国名人网时间：2024/05/04 07:18:41

我好经常睡不着啊！！求求你们救救我啦！！

失眠症的根治
1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
2. 戒断现象如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。
5. 使白天活跃起来白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6. 禁止猜测病情不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

放松心情，不要在每晚睡觉前都想：“我今天晚上又睡不好觉了，真烦人。”
睡不着的时候不要着急，可以看看比较乏味的书籍。
只有晚上的特定时间才睡觉，其它时间都要保持清醒状态。

每天睡觉之前按摩耳垂

想自己喜欢的人或事。

有什么办法可以解决失眠啊？我好经常睡不着啊！！晚上睡不着、失眠，有没有什么好的办法可以解决？？有什么好的办法可以解决失眠问题？我夜里睡不着，通常中午1点才醒，有什么办法可以缓解失眠吗？治失眠有什么好的办法啊? 哦.睡不着烦死了啊最近老是失眠!不到半夜睡不着!请问有什么办法可以容易睡着啊! 我每天晚上都睡不着，请问有什么好的办法可以好好的睡觉啊？？？我老公经常出差不在家,有时晚上很想那个,睡都睡不着,我烦死了.大家有什么好的办法帮助解决吗? 我晚上经常失眠，不知道有什么办法可以很好的睡眠，谢谢！最近心情很不好不知道为什么晚上睡不着翻来翻去搞到两点多才勉强睡得着请问有什么办法可以治疗失眠