查人人中国名人网win10插耳机没声音联想:不知道为什么我总是便秘？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 12:36:24
我每天吃的蔬菜和水果也不少但还是时常便秘！！怎么办？？谁有好办法？？
每天早上起床和一杯淡盐水，可以调节肠道的内分泌，达到治疗便秘的作用。
我的姑妈用过，她那时便秘很严重的，吃排毒养颜都不管用，后来学医的表姐告诉她此方法非常管用
每天至少喝五杯水，早上至少六点起床蹲半个小时，要坚持，还有一套治疗便秘的操，晚上睡觉之前及早上五点至六点要做，做完再去睡觉都成！要我教你做操么？
早上直立两手平肩伸开除食指外其余手指握拳，食指尽量前伸，然后缩回握拳，反复50次，这样可以促进肠胃蠕动，增加便意！呵呵！晚上睡觉前把手掌搓热，在肚脐以上三寸部位顺时针按摩，反复30次再逆时针按摩，这是一个老中医教我妈妈的方法，我妈说很有用的哦！
多吃蔬菜和粗粮,多运动
水果和蔬菜是吃的不少，但是如果不合理吃也是不成的反而对身体有害，比如吃水果应在饭前半个小时（有助于饱腹感、减肥有效）；或者饭后一个小时在吃（有助于消化）；如果饭后立刻吃水果就容易便秘。
吃东西要讲究技巧。呵呵，慢慢积累这些常识把。不管是对现在还是自己老后都有益处的。
最好的办法是去医院灌肠，又能解决问题又能减肥！
不用怀疑！是真的！我同学试过的！
早晨起来喝杯温水 水温最好是自己能适应的热度 不能是冷的 然后走走 动动 1到2 个小时 就能有便意