查人人中国名人网官神里面的女人结局:怎样才能练成后空翻
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 20:39:40
总觉的这招很酷
老子没有任何的体操基本功，体能一般，柔韧性几乎没有，无残无障，且年龄已过20
不知道还有没希望啊，偶连侧翻和倒立都搞不清楚
偶很怕头先着地滴说:(
是空翻哦，不是地上滚...这怎么能乱练，偶家没有弹簧床啊..不知道如果不懂乱来的话脑震荡的机率是多少呵-_-!偶还年轻，偶才20出头也
老子没有任何的体操基本功，体能一般，柔韧性几乎没有，无残无障，且年龄已过20
不知道还有没希望啊，偶连侧翻和倒立都搞不清楚
偶很怕头先着地滴说:(
是空翻哦，不是地上滚...这怎么能乱练，偶家没有弹簧床啊..不知道如果不懂乱来的话脑震荡的机率是多少呵-_-!偶还年轻，偶才20出头也
世上无难事,只怕有心人;
要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;
这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;
比较推荐的是早,中,晚三次训练
每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习
坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了