查人人中国名人网tft lcd显示屏原理:怎样有效的锻炼和拉伸筋骨？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 15:21:05
怎么才能有效率的锻炼筋骨和关节啊？？
现在方法虽说有很多。但好象大多是跟风。。实际效果也感觉不怎么样。。
谁能给点训练方法或者民间的方法，
希望能是详细点的。谢谢各位~
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跑步 武术 跳绳 深蹲 尽量压腿，打开韧带 平时多吃点 排骨 牛肉 牛奶类的东西 老话说的好，练的好不如吃得好，要是你锻炼加上食物 能充分的发挥你的身体，可以有事半功倍的效果。
站着用手试着尽量碰到地板,不断反复. 或者坐着腿伸直,用手去碰脚尖也行.我看别人都好象是这么做的.