查人人中国名人网天龙八部3 2888武圣卡:怎样瘦小腿侧多余的肌肉
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 17:33:31
我的小腿虽然很有力，弹跳力不错，但小腿侧有些多余的肌肉，让我不好意思穿短裤，整天都是穿长裤，有谁知道怎样瘦小腿侧多余的肌肉，拜托~~~~~~``
是小腿侧边凸出的肌肉，（不是小腿肚）是小腿肚下边凸出的肌肉
是小腿侧边凸出的肌肉，（不是小腿肚）是小腿肚下边凸出的肌肉
通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上，这个运动至少要坚持半年以上。
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
炼瑜伽挺管用的！
肌肉型－症状：腿部肌肉结实，明显见到肌肉块，而小腿像保龄球瓶一样．
S形按摩法：1左手手掌放在左脚脚眼位，手掌沿着小腿侧面向上揉，要用力按摩．
2按到一半时，将手拉到另一侧面，就好像S形．
3一直揉到膝盖为止．
脂肪型－症状：腿部肥大浑圆，脚掌细小；肌肤有弹性但出现橙皮纹，走起路很容易感到累及无力．
按摩消脂法：动作就像扭毛巾，将一双手掌放在腿上，一只手向内，另一只手向外，同时用力扭．按摩方向应由下至上．
躺在床上做骑自行车的动作