查人人中国名人网苏寞误入迷局:怎样可以瘦小腿
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/20 23:30:53
一般人以有氧运动(跑步)来瘦身(包括小腿),但是常有人说有氧运动(跑步)多了小腿越来越粗,这个说法我是不赞成的.
一:一般有氧运动(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%;
2,保持30分钟以上;
这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉当作能源来消耗(由于小腿的肌肉比较多).这样才会瘦小腿.
二:运动后的肌肉(小腿)放松由为重要,
一天多玩几次性爱就可以了