恫吓的读音:喝白水对减肥有影响么 怎么判断减的是水还是脂肪？

多喝水对身体也有很多好处，但是喝水对减肥效果不大。
　　　　想要减肥还是要注意饮食和坚持运动。这样减肥才可以减得健康。
　　喝水的好吃：
　　1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
　　2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
　　3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
　　4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
　　5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
　　6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
　　一、饮食减肥：
　　1、柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
　　2、茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
　　3、醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
　　4、兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
　　5、赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
　　6、大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
　　7、木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
　　8、荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
　　9、鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
　　10、苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
　　11、冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
　　12、黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
　　13、丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
　　14、白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
　　15、紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
　　16、韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
　　17、海带：含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
　　18、绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
　　19、辣椒：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
　　二、运动减肥：
　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

少吃多运动吧，别忘记补充维生素，减肥没别的好办法了。是不是喝水怕胖啊？别怕，喝水总比吃肉强，水里也不含脂肪。人在系统的节食和运动失掉的称就是脂肪，之所以会反弹是因为肥胖型体质的人多吃点好东西就会马上把失去的脂肪又补充了上来。肥胖型体质的人原因很多，目前医学界里还没有太好的办法来减肥，减肥最好的办法就是要靠自觉。

没有的，水里并不含有脂肪，所以喝的撑死也不会增加半点脂肪的， 你不必去判断减的是脂肪还是水，因为你留的汗越多你减的脂肪的程度也大！