查人人中国名人网杭州环监站招聘:我想了解关于服用维生素C的一些问题。
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/04 21:57:49
我由于肌体免疫力较差，朋友建议服用维生素C片。我想问一问大家维生素C什么时间服用、一次服用多少比较合适，和什么搭配服用效果好，服用它是否有忌口的食物？我现年19岁，男。
每天餐后服用1颗就可以了
不过我想你看看下面的再决定是否应该补充维生素c
1、容易疲倦的人。2、在存在有毒气体环境中工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素，也不易遭受有毒气体的危害。3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结缔组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会引起其他不良反应，应及时补充维生素C。8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不中，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
而且维生素c摄入过多可能会造成结石病
美国专家研究发现日摄入VC不足1g根本起不到保健作用，VC就是一种抗氧化剂。
增强抵抗力可以用些维生素A