查人人中国名人网公路资质和道路资质:我的肚子什么时候能小下去？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 22:43:33
我天天跑步，每天五公里，可肚子一直没有下去。别人锻炼就有效果，可我……，你说我该怎么办？我有时偶尔吃点肉，但饭吃得也不多。
坚持。这是一个过渡时期，或者是个适应期，坚持吧，一定有效果。减肥是最需要耐心和恒心的，祝你成功！！！！！
注意饮食``把饭量慢慢减少`减到习惯性的少饭量`
做仰卧起坐很有用的， 跑步是一个很慢的方法,而且要一次跑半个小时以上才可以的.还是做这个吧,每天三组一组30个,晚上睡前就可以.一个也保证有效果哦，
平常有空时用手按顺时针转来按摩肚子,可以减少便秘使胃肠功能变好
运动时可下肢不动,上身左右转动至极限,各100次
美腰超强组合
这部美腰法除了能瘦腰，消除脂肪，还可以帮我们把腰部曲线练的更美，来试试吧！
美腰之结实篇
1、面对椅子，将左腿放上
2、身体向左转至极限，再恢复原来动作
3、各做10次后换脚（边）
美腰之腹肌篇
1、平躺在床上
2、将双腿举高与地板呈90度（如有困难可依自己能力而定）
3、之后慢慢的放下
4、每回做10次
美腰之优美线条篇
1、单脚往前跨（伸出的大腿尽可能与地面平行）
2、双手往头后方伸，将上半身往后拉
3、停约5秒
4、每回做10次
做手术