查人人中国名人网江苏供电公司主要领导:我想怎么才可以减大腿的肥肉
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 08:48:26
如果大家知道就告诉我吧,我真的很想知道.
还有你们谁有亲身体验的那就更好了,我在这里先谢谢你们了
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你不妨试试以下练习：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！
这是个有点苦的办法，不过很省钱，也很实用！
我军训时就是因为这样在六天内减了3斤！
关于饮食：主要就是减少每天的饮食量，我那时是干脆不吃，每天只吃冰红茶和牛肉干过活．就是吃一些少油的，多水的东东，米饭得少吃，它含有很多糖分，易长肥肉，吃面筋最好，蛋白质多！不易胖．
关于运动：就是增加运动量，争取每天多运动吧，如果不愿跑步就寝走吧，反正就是要多运动，要出汗才行！如果不运动，一切都免谈．一定要运动哦！
减肥时的感受：有时会有点头晕，这是最好睡一小会儿，然后喝一点橙汁．睡眠量要减少．
就这样！等你好消息了！
割掉
游泳！