浙江省公安厅厅长是谁:什么样的运动能锻炼胸肌？什么时间段锻炼合适？每一次坚持的时间是多少？

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/14 14:47:47

游泳锻炼胸肌效果很好！每天30-60分钟就够了（不要在水里泡太久哦）。只要1个星期胸肌就硬了！楼主可以试试！

俯卧撑随时可以锻炼时间随便

俯卧撑是练手臂的肌肉的~

游泳的自由泳可以~还有用哑铃做两手抬高~

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