俄罗斯历任海军司令:不用器械,有什么锻炼腰的方法吗?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/19 19:54:38
`我想练腰```大家教教我哈```
有啊,男的可以做俯卧撑,女的可以坐引体向上.
仰卧起坐
基本上没有,最好去健身房
多转忽拉圈,挺有效的,我也在瘦腰.
俯卧,上半身露在床外,腿用重物或人压住或卡住,两手抱头,上半身做俯下——上挺动作。
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