查人人中国名人网生化危机绝密任务3:一周如何减去4斤
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/04 07:49:51
多吃水果蔬菜，适当的摄入一些蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，然后做些轻微的运动，瑜伽就是很不错的选择。
记住，若想在一个星期内瘦下来就要少吃东西，多喝水。
每天生吃两根苦瓜, 可以适当做一些自己喜欢的运动.生吃苦瓜可能最初会很不适应,但坚持下去就没事了。你可以参考这里: http://zhidao.baidu.com/question/3881405.html
进行运动是最基本的．如跑步，跳绳，不过需要坚持长时间的锻炼，至少需要30－40分钟左右．但不要不吃东西，可以每餐只吃七八分饱．多喝水，少吃一些脂肪类的食物．
早晚吃好，午饭、晚饭只吃水果、蔬菜，多喝水、多运动，但必需补充足够的水分和维生素，可以吃螺旋藻来补充一部分营养，饭前半小时吃，还可以降低食欲。
在家中将走路换成跳路,不停地跳,跳得你感觉脸上、身上的肉都在甩，经常这样，还能让脸上的坠肉变少。
每晚跑步，长跑，天天吃水果，其他不要吃