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来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/14 18:22:42
放轻松,睡前喝一杯热牛奶,睡前用热水泡一下脚是很好的方法哦,我可是有亲身经历的.
放松心情，合理膳食，睡前喝一杯热牛奶
首先要心情放松，睡觉前不要想事，调整好自己的心理状态最重要；另外睡觉时肚子不要太空，喝杯牛奶可以助于提高睡眠质量。
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