江科大附中怎么样:子宫为什么会抽筋的吖.是否代表快来月经了.?

看到有很多姐妹被痛经以及经期的烦躁折磨，于心不忍，所以就上来冒个泡，给大家说下一般痛经的原因以及改善的方法。

　　痛经一般来说是因为钙大量流失引起的。很多姐妹都不注意自己平常的饮食，所以容易缺钙。中国人成年的钙摄入推荐量为800MG，一般人都很难达到，加上经期的钙大量流失，所以很多人，特别是女性，容易骨质疏松。

　　人的肌肉活动都需要钙离子的震荡。大家都知道，如果缺钙严重的人小腿常常会抽筋，子宫也是一样，当钙大量流失又得不到补充的时候，就会有类似的情况出现，也就是痛经。当然还有别的情况引起的痛经，这里就不阐述了。

　　所以，一般如果有痛经，又是不明原因的姐妹，可以试试坚持每天喝一包牛奶250ML以上，在饮食中多吃含钙高的食物（虾米，海带等）。如果有条件或者嫌麻烦可以吃点钙片。（我比较推荐不光含钙的，还有含镁的，钙和镁最佳比例为2：1。因为镁能帮钙吸收，减少钙在其他器官的沉淀。光补钙是不科学的，是有危险的！另外镁也有安定神经的作用，减轻经期的烦躁感，另外有一定的镇痛效果。）推荐大家在经期前一个星期就把钙摄入增加到1200mg，一直到经期结束。

　　好了，其他最好能摄入一定量的VE。因为VE能调节内分泌，特别是对生殖系统有很好的保健作用。有些不孕的姐妹也可以试试加大VE的量，会有辅助治疗的作用。VE也是比较好的抗氧化的东西，也就是抗衰老的，要是姐妹们想自己皮肤上的斑点少点或者淡化，也要吃VE哦！（一般在坚果类，还有谷类食物中。小麦胚芽是个好东西哦！是含VE最好的来源，含量很高。大家可以去买了吃，价格不贵。但味道说实话不是很好，但对身体好，对美容也好的。）

　　另外可以再增加B族。因为B族中的B6等可以调节神经，能让你减轻烦躁感，帮助蛋白质，脂肪和糖类的代谢。对痛经也有一定的作用。

　　VC也能帮助钙的吸收。一般橙类含量高。

　　姐妹可以按我说的试试，不要怕麻烦。坚持一段时间就会有效果的！
　　顺便说下，如果来例假的时候觉得头晕无力的姐妹们，要注意补铁！这个是贫血的现象哦！！

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
也不知道你老婆多大岁数，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。

我一锥子锥死楼上的
盲目复制有用么 腿抽筋跟那个有什么关系