王源南开学校唱歌视频:我要哑铃+杠铃锻炼胸大肌的全套方安.我22岁,175 .64公斤????

来源：百度文库编辑：查人人中国名人网时间：2024/05/14 02:20:11

我要哑铃+杠铃锻炼胸大肌的全套方安.我22岁,175 .64公斤????

我要哑铃+杠铃锻炼胸大肌的全套方安.我22岁,175 .64公斤???? 其实我家还有臂力棍,20公斤大石锁

哑铃：卧推、上斜卧推、平卧飞鸟
杠铃：卧推、上斜卧推、宽握距上斜卧推、仰卧颈后臂屈伸
重量为8-12次MB，每个动作练3-5组
臂力棍和石锁对锻炼胸部基本上没多大作用，以上是最实用的。加油！

我要哑铃+杠铃锻炼胸大肌的全套方安.我22岁,175 .64公斤???? 能装5片的哑铃杠，最便宜多少钱一对？（我说的是哑铃杠，不是大杠铃）杠铃和哑铃等器械的强度锻炼每周几天比较好？怎样不用哑铃和杠铃锻炼肩部肌肉我准备买一对哑铃，要锻炼体形（增肌）.... 我只有一副哑铃，应该怎么锻炼？我只有哑铃，应该怎么锻炼？哑铃和杠铃的孔径是多少MM 哑铃和杠铃的孔径是多少？我现在只有一个哑铃，请问我怎么用一个哑铃来达到最好的锻炼效果？？