查人人中国名人网斗鱼熊猫战旗闪现28v:因为练肌肉变粗的腿怎么变细点啊？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 08:52:02
这个问题提的比较有难度!要是想减肌肉!首先你应该了解肌肉的结构!简单说吧!你练肌肉练的是力量纤维!是横断面的!你要是想练细了!就要练耐力纤维!不要一味的快走!那样效果不是很好!最好的办法是变速走!每天35分钟就可以了,先慢走5分钟,然后中速走5分钟,快速走5分钟,再中速5分钟,快速5分,中速5分,慢速5分!另外,还有最最最最重要的一点!锻炼之前的那顿饭不要吃碳水化合物!也就平时说的主食!因为人在运动的时候,是靠消耗碳水化合物来提供能量!所以刚你不摄入碳水化合物,又锻炼的话!身体只能靠分解肌肉来提供能量.
少运动，肌肉自然会萎缩
每天保持1.5小时左右快步走,不要跑,效果比较明显,我以前练短跑的,就这么做,持续了3个月,腿围由65减到50.