年轮音乐:我打篮球时体力总是不足，有什么锻炼体力的方法吗？

有趣
注意一定要晨跑 早上空气密度比较大 所以肺活量比平常大
记得跑到 自己的都不知道自己性什么的时候就可以了 然后歇一会 记得别休息到不喘了 差不多2分就可以了 然后继续跑.差不多1个星期后就可以就习惯了
然后就是百米 记得每次都一样.假如第一次19秒以后都不能少于25秒.这样打篮球的时候迅速提升速度后的后勤部队(部队名称,肺,心,肌肉,骨骼)就会适应了,,,,,,,,,记得刚开始1星期可以慢跑 但以后可别慢跑 除非你想在球后面跟着跑 或打着打着就又不知道自己性什么了 哈哈哈 本人篮球教练 有兴趣切磋一下,QQ49859781 我是专我自己的帖的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

打球和其它运动是一样的对身体的要求很高，体力不支也是常见的。如果你想把篮球水平更上一个台阶的话，那就不光是在球场上打球了。我给你几个建议：1、平时注意营养的补充，特别是增加蛋白质的摄取，吃一些牛肉之类的高蛋白的食物，有助于股肉的增长。2、摄入充足的营养后，就可以放心的做一些耐力训练，比如，长跑，增强心肺功能，或做一些有氧训练，但一定要长期保持，强度要根据个人体质而定，循序渐进不断突破个人极限。3、走一些短跑或折返跑训练，一般是在长跑后，休息一下，做几组，全力去冲，可能刚开始会很累。4、还是营养问题，第二天就不会累，体力恢复得也快。5、祝你成为篮球高手！

只能拉体力了,虽然刚开始很累,但必须超负荷的运动增加体力.
1.折返跑,5次一组,每天跑10组,每组之间休息30秒.
2.跑山,大约跑1500米,前1000米匀速跑,后500米变速跑.下山的时候慢跑.
3.蛙跳,在篮球场跳对角线.

1，吃安定片

2，睡前喝热牛奶......

3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右

4，洗个热水澡。

5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物

打球体力不足是任何秋员都有的问题
这中间有个问题 我们先不要谈体力
你会不会在球场上休息?
建议你去看下 <校园篮球风云>
那本小说非常不错
其中这个问题有解决的方法