查人人中国名人网new3dsllsd卡在哪选择:元宝收腹 怎么做
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 05:04:27
如题~~
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这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
动作要领：两手置于头后，平躺在地板上。上体卷起时，两膝收至髋部上方。两踝交叉，坐起和收膝同时进行。并使头部靠近膝部，停留两秒钟，并使腹肌有“嘎吱”的感觉。然后再慢慢使身体还原。当身体疲劳时，可将手臂伸至体前以减轻动作难度。
注意事项：上体抬起和收两腿时，要同时进行。
易犯错误：上体和腿运动不统一。
不知道你说什么