查人人中国名人网lot 怎么读:我3个星期前突然变胖了，尤其是小肚子和腹部
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 07:19:38
我还能瘦下去吗，怎样才能安全有效的减肥，请不要发一大篇的
是女生吧？好像女孩子都有这个通病容易胖肚子，严重的就像是已经怀孕几个月的女人，尝试做仰卧起坐吧。
突然变胖？不是有病了吧？到医院检查先。
如果是暴饮暴食引起的 最好的方法就是改变你的饮食习惯 零时一定要少吃 正常的三餐要保证
其次就是定量的运动 以及针对腰腹做的仰卧起坐
有些人认为仰卧起坐没有作用 那只是因为没有掌握正确的方法 现在给你一些有关仰卧起坐的建议：
01.屈膝 大小腿之间90度夹角
02.双手放于脑后 但是身体起来的时候双臂/双手不要用力 而是用腹部的力量
03.循序渐进 -- 根据你腹部的极限力量慢慢加量 比如第一周每天只做30个 之后觉得做30个毫不费力 就加到40或50
04.做仰卧起坐速度不要太快
05.至少坚持一个月 这样你才能看到有所改变 （我就是这样坚持的 现在状态还不错！）
p.s.做完后一定会出汗
跑跑跳跳,少吃油腻.
控制饮食+多运动
去医院内科检查