速建别墅厂家:我跑步的时候，频率上去了，可是步子还是很小，怎么样才能把步子拉大？

来源：百度文库编辑：查人人中国名人网时间：2024/04/26 16:44:27

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性。
祝你成功！

在自己的潜意识里告诉自己要大步一些，跑时注意自己的步子，时间长了，就形成习惯了，步子自然就大了，就像你提升步子的频率一样吗！

应该先在满跑的时候有意识的加大步子，多练一练，你跑每一步的时候都要提醒自己，下一步要大……
我们当时练马拉松的时候就是这么练的，因为跑长跑的时候，步子大比频率大更管用，尤其是跑很长的距离，步子大能省很多劲。不过如果只有1000米的话还是频率更重要。

当你觉得步子小时强制自己把步子迈大,实在不行就快走.

你在跑的时候，应该身子向前倾，这样就不会造成频率与步子不可兼得了。

我跑步的时候，频率上去了，可是步子还是很小，怎么样才能把步子拉大？我的频率上去了，可是步子还是很小，怎么样才能把步子拉大？跑步的时候处女膜破了，那我还是处女吗？我很想参加超女,可是我拿着话筒唱到中间的时候就高不上去了.怎么办呀我上传网站的所有文件都传上去了,默认首页也指定了可是还是不可以? 我的脚扭伤后症状不重，所以我还是坚持跑步，可是偶尔还是有点疼，好几个星期了，我该怎么办？跑步的时候,带水喝是好还是不好我上QQ上去了，可是还是离线，这是为什么呀？那请问我刚创建了一个FTP，我自己可以打开，我把文件上传上去可是为什么别人却打开的时候一点动静都没呢？我昨天在回答一个网友问题的时候,要带图才能更清楚,可是我作了图却不晓得怎么上传上去!