查人人中国名人网环境检测机构计量认证:请有减肥知识的人回答谢谢啊
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 11:58:25
我打算开学后保持减肥成果减了18斤，用这个食谱一个月，这个食谱我不知道它科学健康不，请了解的人士帮忙解答，谢谢！
早餐：蜂蜜水，一个水果
午餐：一杯麦片（放盐）和一袋牛奶
晚饭：一瓶酸奶
多饮水。
每日还有金为他两粒
早餐：蜂蜜水，一个水果
午餐：一杯麦片（放盐）和一袋牛奶
晚饭：一瓶酸奶
多饮水。
每日还有金为他两粒
不是非常好,,..最好在晚餐和中饭改一下..如:午餐：一杯麦片（放盐）一个面包 晚饭：一瓶酸奶 一个水果
这样很好,我以前也这样吃过.少吃油腻的东西,多吃青菜,多喝水,再来2粒21金维他.重要的还是多运动~祝你健康~
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练
最科学的减肥方法就是：适当减少食量，多做运动，这样才能即美丽又健康。
你的牛奶最好改在晚上喝,不仅促进睡眠,而且对胃好.
多吃点苹果,我运动,