查人人中国名人网神武武器易成长怎么算:我用综合健身器发展背扩肌,这样可以吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 18:12:35
1，胸前下拉；2，颈后下拉；3，坐姿引拉；4，俯立引拉；5，站姿引拉。
当然可以了，一般有效的动作有3个。
一个是胸前的，身体座着身体挺胸，一般拉下来要停顿3秒，这样刺激肌肉会更好的，
再一个就是刭后的，再一个就是窄握，可以练习背的肌肉厚度。
建议你一般小重量多次数，这样刺激会更好，一般15一组5组。慢慢可以增加的。
健身5年了，一点小小的经验。呵呵
小狼儿