查人人中国名人网不可抗力mp3下载:我暑假结束后初三，为下学期中考体育做准备，我应该作哪些锻炼？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/13 08:23:22
我是男生，我们考跳绳，50米，1000米，立定跳远，垫排球。如何提高短跑冲刺能力？长跑耐力？立定跳远距离和全身协调性，以及垫排球稳定性？请大家帮帮我，要全面，谢谢。
忘了说，我们这里初三学习很紧张，几乎没有时间专门拿出来锻炼（包括下课），只有中午和晚上即每两周一轮回的周日一天。请大家出出主意。
忘了说，我们这里初三学习很紧张，几乎没有时间专门拿出来锻炼（包括下课），只有中午和晚上即每两周一轮回的周日一天。请大家出出主意。
这些都是要靠平时的积累才可以的，现在唯一的办法就是经常锻炼了，时间紧
也没有办法了，这些测试用的最多的就是腿不部肌肉了，在短时间内可以做一
些简单的动作，比如原地高抬腿，短跑冲刺，力量也是很重要的，在家没事就
做做蹲起，你不会一点时间都没有吧？
只能做到这样了！努力吧，平时也要多练习考试的内容，只有多练才会熟练的
短跑不难，每天放学去50米冲刺5次。
立定跳远：就在跑道上向前跳10次。
排球就要靠多练了，练多了自然有球感。
1000米每周放学后，去跑3次1200。不追求速度。
我以前的是测立定跳远，实心球，1000米
然后立定跳远和实心球都满分，1000米只要跑完了就4分了。
你可以在公园清晨或者晚上跑步30-60分钟,其实慢跑比冲刺难啊,我想这样一定行的,耐力是很难锻炼的,你可以跑上1000米,如果气喘,就先50米,100米,500米,550米,800米,1000米,但最简单的方法还是平时的锻炼,
游泳比较好,可以锻炼协调性和耐力,也可以锻炼腿部肌肉,爆发力和跳远.有时间练习一两个小时就够了.