查人人中国名人网梦见打台风好大风:为什么我一直不长力量?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 09:50:08
我今年17岁,健龄一年,我在今年4月份的时候能卧推70公斤(刚开始练的时候40公斤)可是从4月到现在4个月里我一点都没有进步.我因为想减肥所以每天都不吃中午饭,但是晚饭都能吃饱,每天都能喝上几杯奶,并且和以前一样保持每星期练两次,每次都是用70或60公斤的练,个人认为算是比较努力了,可是为什么4个月来一点都不长呢?我现在都要急疯了,看着贴吧上好多猛男卧推都100多,请各位高手帮帮我吧!!!!!帮我找找原因吧!!!!!
我不知道你自身多重，不过每个人到底能推多少和自己的体重有关系的，
而且减肥不是不吃饭就可以的，而且中午饭非常的重要，不吃绝对不行啊！
我建议你健身尽量选择晚上，健身完在一个小时内吃一些高蛋白的食品，比如面包片，酸奶之类的食品，水果也不要断，因为这个时间身体需要大量的维生素和蛋白质，只有这些可以刺激肌肉生长，才会有力气啊！
健身的时候不要和比你大的重量的人比啊！容易受伤，着东西就需要慢慢来，越慢练的越扎实的！
我健身5年了，一点小小的经验，希望对你有点帮助！呵呵
你冲分量吗？没星期找个人保护下冲冲80公斤的！做个2组！60公斤的做个4组！平时多休息！1个月上80应该没问题！
训练对于你现在可以用轻重做爆发性握推小重量 多次数
和 慢速 大重量 少次数
组间休息3分钟左右
一周一两次都可以 要看状态
注意休息 营养 少吃多餐 而不是多吃少餐
增强腿部锻炼 身体力量才能上去
饭量摄入不均,也有可能吸收不好.
每天做100个俯卧撑，200个仰卧起坐，一定能长力量
缺乏运动阿