35crmo调质:有信心的重新站起来？怎样让一个陷入痛苦的恶性循环的人从那种状态中走出来？

自信作为一种心理素质不可能写在每个人的脸上，一看就知道是自信还是不自信。
? 心理学家的研究表明，自信与许多行为相关联。要知道一个人是否自信，必须通过对其一惯的行为表现进行观察才能做出判断。
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??自信行为表现的特征有以下几点：
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?? 1、 敢于表达消极情感。例如，敢于拒绝他人过分的请求，争取自己的权利。表达自己的愤怒，要求搅扰自己的人改变他们的行为。
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?? 2、 接受并积极应付个人极限。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦逊好学，能够不耻下问。
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?? 3、 敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。
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?? 4、 积极的行为。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。
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?? 这四点虽不象平常使用的镜子那样，往它跟前一站，胖瘦美丑一目了然，但基本上可以对一个人的自信状况做出评定。尤其是自我评定准确性会更高，因为每个人对自己的行为表现是再清楚不过了。如果与自己的情况很符合就说明自己是个自信的人；如果有一点不符就说明不够自信；如果有更多甚至完全不符就说明自信水平非常低。 发现自己不够自信或自信水平很低，这的确不是个好消息。
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?? 不过不用担心，只要经过一些训练，一定能让你自信起来。不要迟疑，赶快来参加训练。

自信心训练法（一）

第一，在一个星期左右时间里，你要注意自己做得好的几件小事，并尝试因此而给自己一些赞扬。
??（通过这个小小的练习，会使你增加乐观与自信，以积极的心态去面对身边的每一件事情。）
??第二，将思想集中在这件事上，回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。 赞扬自己：告诉自己，你是一个英雄，完成了了不起的工作，正确地运用了自己的心智，等等。
??（这样你就会感到骄傲和自豪。）
??第三，下一步，检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。
??（这样你就可以改变现状，取得更大的进步。）
?? 第四，在这一阶段，找关于同一情况的其他真实话语，这话语不太消极，甚至是积极的。
??第五，在下一阶段，当你满意新话语进，用几分钟时间独处并避免受到干扰，以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语，同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。
??在随后的一个星期内将这个练习重做几次，努力养成避免消极自谈的习惯。
??注意：你可能会发现做练习闭上眼睛对自己更有帮助，效果也更好。
关于失恋嘛，人生都要经历的，最主要的应该是勇敢面对它，而不是逃避

如果还有什么问题可以给我发E-mail qicomabc@HOTMAIL.COM 我学过几年的心理学可以帮你，也愿意倾听你的故事，愿你成功

你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者！

想着你的优点呐.每个人都会有的.不一定一定要学习才会与出息啊.而且/在学习中的课程.你不会这一科不表示其它的你都不会吧.别人有的优点你没有.反之.你所有的优点别人也不一定会有啊/相信自己.

天底下又不是只有一个男孩/女孩.相信自己.你会找到更好的.

不是什么事都是绝望了

你好，我很愿意帮你，但是因为你说的还不是很详细，希望能够QQ一下。我的QQ号是544748370

两腿一伸 腰一挺 头一抬 就站起来了