查人人中国名人网守望先锋加载内容出错:为什么我每做一次健身回来都是浑身疼疼的~！！(重负荷运动）
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/13 04:02:27
应该继续锻炼，但需要强调的是：最好做鞋恢复性锻炼，多做一点舒展运动，因为浑身酸痛是因为大运动量下分泌乳酸的结果，多做舒展运动可以帮助消化身体囤积的乳酸。往后的锻炼要循序渐进，这样方能达到锻炼身体的目的。
重负荷运动会使你的肌纤维撕裂。所以你会感到疼痛，只要注意营养，你的肌肉会张的很快。
肌肉的生长——肌纤维撕裂——补充营养——撕裂的地方会很快的长出新的肌肉！
高强度运动完了之后要做肌肉放松按摩的