查人人中国名人网黑暗之魂恶魔契星石:慢跑之后腿痛,先是膝关节,然后是脚踝部位和小腿肌肉,怎么回事,啊
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 13:02:40
刚开始跑的时候是膝关节前外下部,左腿痛完右腿又痛,然后是脚后跟部位,也是两只脚轮流痛,然后又是脚踝部位,只是左脚痛,还有就是脚指部位,是右脚大拇指,现在是左膝关节外后部,就是膝盖后外侧那根筋里面,跑的也不多,大概2公里的样子吧,是不是我有什么问题?我都快郁闷死了,到医院医生也说不清,只是开些治跌打损伤的药.
穿的是李宁慢跑鞋,当然是在公路上跑的啊,毕竟是健身锻炼,不是专业运动员啊,我以前缺钙,现在天天喝牛奶吃钙片,应该不缺了啊.另外,慢跑是去年春天开始的,在这之前大概有10年没有好好的锻炼了,前一段时间30分钟跑5000米左右.现在降到2000米了,等腿好了,再看看吧,我们这里没有专业的运动伤病医院.郁闷!!
右显然不是肌肉痛,只有一次明显是小腿肌肉痛,其余感觉是软组织或者韧带上的问题,现在每天跑2000多米,感觉膝盖下部发软,不知道为什么?
看样子我没说明白,我说的这个轮流痛,不是短时间的,而是长时间的,说详细点,就是去年5月份跑了20天后,左膝盖下部剧痛,走路都受影响,更别说跑了,休息了将近20天后,不痛了,继续跑,然后,右膝盖下部又开始痛了,而且和左面的症状完全相同,无奈,只得又休息,如此,反反复复,基本上是,跑一段时间,就要出问题,就要休息一段时间,然后再跑,再痛,再休息.今年6月份,跑步时右膝关节外侧靠后部位(也就是韧带前面一点)疼痛,休息了半个月后,现在,左面相同的位置痛,真搞不明白是什么问题.
穿的是李宁慢跑鞋,当然是在公路上跑的啊,毕竟是健身锻炼,不是专业运动员啊,我以前缺钙,现在天天喝牛奶吃钙片,应该不缺了啊.另外,慢跑是去年春天开始的,在这之前大概有10年没有好好的锻炼了,前一段时间30分钟跑5000米左右.现在降到2000米了,等腿好了,再看看吧,我们这里没有专业的运动伤病医院.郁闷!!
右显然不是肌肉痛,只有一次明显是小腿肌肉痛,其余感觉是软组织或者韧带上的问题,现在每天跑2000多米,感觉膝盖下部发软,不知道为什么?
看样子我没说明白,我说的这个轮流痛,不是短时间的,而是长时间的,说详细点,就是去年5月份跑了20天后,左膝盖下部剧痛,走路都受影响,更别说跑了,休息了将近20天后,不痛了,继续跑,然后,右膝盖下部又开始痛了,而且和左面的症状完全相同,无奈,只得又休息,如此,反反复复,基本上是,跑一段时间,就要出问题,就要休息一段时间,然后再跑,再痛,再休息.今年6月份,跑步时右膝关节外侧靠后部位(也就是韧带前面一点)疼痛,休息了半个月后,现在,左面相同的位置痛,真搞不明白是什么问题.
跑步是需要时间来积累的！听你说有10年都没有锻炼了！一下跑当然适应不了
疼的原因有可能是热身活动不成分还有一个就是长期没有经过锻炼韧带和肌肉不能适应大强度练习造成的！
我建议你在运动前一定要热身5到10分钟！活动开脚腕关节膝关节，比如做做高抬腿之类的运动，上身肩膀也要活动开！因为跑步要摆背，如果摆背不规范也会影响大下身的运动频率。记得热身出汗以后在进行锻炼！
跑完建议你回家洗热水澡，虽然是夏天但是也要如此！因为热水可以充分缓解肌肉疲劳，洗后可以让肌肉处于休眠状态！
我说的不是最科学的！但是效果可以证明一切，你说呢
5楼的说得很简单很对,多去锻炼下就是了.
最好的办法就是不跑了，那就不疼了！！！！！
1、热身活动不充分，一定要活动到微微出汗。
2、长期不运动，则不能剧烈运动。
呵呵,我也是最近运动后手臂痛得不能弯曲了
开始我也觉得很严重,怀疑是肌腱断裂=_=|||
但是按照传统方法,在头一天用冰冷敷,第二天开始用热水热敷,开始效果不明显,再加上自己做点恢复性的锻炼和按摩,今天已经全好了~
你说的膝盖后面的筋痛那是很正常的事情,自己做做拉伸运动可以帮助恢复,至于脚趾痛大概是鞋或地面的缘故
不是肌肉在进行无氧呼吸到有氧呼吸的过程吗？