查人人中国名人网质量效应3布莱森博士:以前上高二养成了早晨和下午放学回家喝咖啡的习惯
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 18:22:44
每次一喝就很精神 上课脑子很清楚 感觉很好 但是慢慢的我很难睡着 并且 睡觉很轻 有一点响声就会醒 然后就不喝了 现在高三 不喝的听课状态状态很不好 思想也无法高度集中 可能对它有依赖了吧 可有不敢喝 怎么办 ?请大家帮帮忙?
你一天喝两次啊,太夸张了吧.
我现在也是高三,可我没有这些习惯.你现在应该是对咖啡太依赖了,其实你只要保证有足够睡眠,上课就有精神了.(我从不开夜车)其实高三开夜车效果很不好.如果真的不行就喝绿茶吧.茶的营养比咖啡多,提神的作用不错.
对于你睡觉很轻,试试睡前和牛奶,或者用点薰衣草的香熏灯吧,可以促进睡眠.或者上床后做一些放松的运动,如伸展运动.
这些都是我的经验,挺有效,不妨试试.
试下我的方法
养成良好的睡眠习惯、自我减压、做些放松训练、做些集中注意力的训练、培养对专心素质的兴趣 、清理大脑
咖啡会导致很多元素的流失，象钙。如果为了上课有精神，那建议你可以试试喝花茶，他们比较温和，不象茶叶不适合青少年喝的，而且能定神祛疲，我以前喝过，效果不错。
每种花茶都有他自己的功效的，具体的我有些不太清楚了，建议可以上网查找。我以前是喝玫瑰和茉莉的，但是他们好象主要的功能不是你需要的。
如果你担心晚上睡不着，那我有很多的方法可以告诉你！因为我以前是经常失眠的人。
先介绍几种给你吧：喝薰衣草茶，可以安神的；喝牛奶，牛奶富含a－蛋白，对睡眠有很大的帮助．然后就是睡前不要做激烈的运动（但是平时要多做）；不要喝刺激性饮料，象咖啡，可乐等；别吃太多东西；最重要的是在失眠时不要紧张！
祝你能早日摆脱失眠的苦恼，用心学习啊！
你可以改喝茶水试试
主要是心理因素， 可以晚上喝牛奶，解除疲劳和紧张