查人人中国名人网温州所有高中:关于一个健身初学者的问题
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 02:12:05
我一开始就做7组每组10个的仰卧飞鸟,再加7组每10个的上斜飞鸟,再加6组每组10个的仰卧起坐和侧卧起坐,还有7组每10的侧平举.
我主要练的是胸肌中间和下面肋骨的部分,还有腹肌和腹肌两侧部分.
这样刚开始就突然做这么种,现在全身都酸痛.我还适合继续练吗?还是休息一两天再继续?这样的健身计划正确吗?我还蛮瘦的,身高172com.
暑假在家没事,只好健身了.
我主要练的是胸肌中间和下面肋骨的部分,还有腹肌和腹肌两侧部分.
这样刚开始就突然做这么种,现在全身都酸痛.我还适合继续练吗?还是休息一两天再继续?这样的健身计划正确吗?我还蛮瘦的,身高172com.
暑假在家没事,只好健身了.
一开始就做7组实在是太多了,你这不是在锻炼你的身体,你是在损害你的身体,锻炼肌肉是高强度的无氧运动,尤其是刚开始锻炼,每天应该以3-5组为宜.经过一个星期的锻炼.再适量增加才是正确的方法.
休息2天再继续练！同一个部位锻炼好好至少休息2天！肌肉是靠休息和吃出来的！