查人人中国名人网cad2016许可错误闪退:跑长跑是不是会损伤膝盖
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 08:59:42
我的膝盖不大好最近查出有滑膜炎，医生说与跑步有一定的关系，那跑长跑是不是会损伤膝盖，应该如何避免膝盖受伤？
滑膜炎是不是会转变为风湿？还有这毛病大概能什么时候好？
滑膜炎是不是会转变为风湿？还有这毛病大概能什么时候好？
据有关研究表明长跑是会对膝盖构成伤害，nba的球员们是以练习阻力单车的方式来锻炼体能的就是为了保护膝盖。
量力而跑，不要为了达到某一个距离而跑，而是要根据身体的负荷而跑，感觉吃不消了就不要硬撑，还有热身要做充分，这样去长跑肯定不会出什么毛病的，而且能很好的锻炼身体。
长跑\下蹲等使用膝关节的运动都会导致膝关节受伤.食粮运动即可避免
看你怎么跑,如果你跑的时候,是脚跟先着地,而且用力,不仅会震伤膝盖还会震伤脑部,尤其是长跑,跑到力气不足时常会动作变形而脚跟重重落地,就象是汽车轮胎没有气,那样车子会震得厉害吧?
最好的是脚掌先着地,缓冲震荡,象车轮胎充满气,这样便四平八稳,又不会震伤其他地方了
在跑前把热身运动做充分,稍做休息,就可以放心的去跑了.
可能是跑之前热身运动没做充分吧。