大卫葛瑞特用的小提琴:我想问一下，大家早饭怎么做,省事,营养丰富?

来源：百度文库编辑：查人人中国名人网时间：2024/05/04 17:51:52

早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。

一个水果＋牛奶（或豆浆）＋点心

炸个鸡蛋,夹上面包!一杯牛奶ok了!

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