查人人中国名人网熊猫采集器:请健美专家帮忙，谢谢！！！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 19:19:39
我想请专家帮我设个锻炼计划，我的时间只有早上和晚上，所以想利用早上和晚上锻炼，主要想锻炼手臂，胸部和腹部肌肉，但我是租的房子，所以没有任何工具，麻烦了，谢谢！！！
最简单的办法就是室内锻炼 在你的床头系一根绳子~早上起床的时候套着你的脚~做仰卧起坐~炼复部~做完了就下床脚在地上手放床上做俯卧撑~由两只手慢慢的换成一只手~然后换手锻炼~每天你只要坚持20-30分钟就可以了~半个月就哟成效了~因为早上是锻炼的最好时间也是清醒的好办法~我从部队回来一直保持这个方法很灵的~
现在腹部就有巧克力了~