反函数的求导法则证明:这样在家里做瘦身运动?

每天8杯水将有效去脂
注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧 ，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

狒狒拉屎腿变细
Step by Step
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部

一举二得之瘦腰紧肩操
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.左手叉腰，右手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向左侧弯。
3.然后再伸直身体，放下右手，恢复原来的姿势。
4.右手叉腰，左手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向右侧弯。
5.可交互做4次
功效：可以拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

◆第一种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

◆第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

◆第三种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。

大腿按摩运动

方法一
手指头的力量集中5跟手指头的指腹

方法二
以两集手轮流的方式，利用指腹按摩大腿，从膝盖的内侧往上按，然后最上方以抓捏的方式

方法三
膝盖与大腿内侧等部位可以单姆指按压，方式采姆指画圆圈。

方法四
食指与中指并用采上往上的直线式按摩。可以帮助血液与组织液保持畅通，排泄多余水份及脂肪废物。

方法五
两手抓紧大腿的肉，以按压的方式按摩、挤压，可以改善腿部的松弛现象。

晚饭半小时以后原地满跑40分钟,我就是这么坚持的,3个月瘦了20斤,到现在已经一年了,还在坚持,体重没有反弹,但是千万不要吃油炸的哦,毕竟运动消耗卡路里有限,我相信你行的:)