查人人中国名人网北京中科医院正规吗:怎么做引体向上~~~~~~~~
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 23:26:34
引体向上一个不会~~~~~~下身晃动了也一个拉不上去~~~~体重130斤~~~~我以前练过杠铃2个月，能平举120斤5个~~~现在1年没练了，可能退步了~~但我想也不至于引体向上一个拉不上去吧~~~~~~请问谁知道怎么练？？最好能半个月内让我拉上5个就行~~~~~~~~~不要说那种网上摘下来的理论，我想听真实的、管用的方法~~~~~~~谢谢先~~~~~
一个都做不到,是够呛的,我个人经验觉得,引体向上(标准的)没有速成的,没有一飞冲天的决窍.你每天分四次练习,(早上,中午饭前,下午,晚上).每次都要用尽全力(这是最重要的).由于你一次也做不到,你第一次做的时候要拼命的往上拉,拉到多高算多高.还有就是要坚持,没有坚持一切免谈!
半月做五下应该没有问题.
先做俯卧撑，锻炼臂力，半个月之后一定行