查人人中国名人网高碑店燃气锅炉:怎样纠正脚内趴
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 05:30:47
不知道为什么我的膝盖那里有点内趴，看上去总是不太美观，尤其是穿紧身牛仔裤的时候特别明显，哪位知道怎么治疗或纠正的话请指导一下我。。。还有听说跳芭蕾的人会有内趴，可不知道为什么我有。。。
矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
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