红珊瑚吊坠价格:饭后多长时间吃水果好？？

1.人们一般习惯在饭后食用一些水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。人们普遍认为吃水果爽口，有清洁口腔、清理胃肠的作用。然而事实证明这样是不科学的。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

2.营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

3.饭前一小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果，则等到两小时后最为适宜。
4.水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。
5.因此饭后两小时吃水果最适宜，这时候，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。

习惯上认为饭后吃水果好。但日前有一些科学家提出不同看法，认为饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻。如把吃水果的时间改在饭前一小时，就可以使人体免疫功能保持正常。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。

过去人们一直认为，饭后吃水果可以辅 助食物中蛋白质、脂肪、糖类等营养物消化 吸收而增加人体的营养。
营养学会出了不同的看法，他们认为， 饭后即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。
因为食物进入胃里后，必须经过1-2小时的 消化过程，然后才能被排出。而饭后吃的水 果会被食物阻滞在胃里，水果是单糖类食 物，很容易被小肠吸收，不需在胃里久留。水果又是易在胃里产生产生气体的食物。 如在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、 腹泻等症。

因此，吃水果的最佳时间是在 饭前一小时或饭后两小时。 人吃入熟食后，体内的白细胞明显增加； 吃生食后，体内的白细胞并不增加，保护了人 体免疫系统，起到了防病抗癌作用。如先吃生 食（水果）再吃熟食，则不会出现白细胞增高 现象，人体的免疫系统始终保持在正常情况下， 这对人体防病抗癌具有十分重要意义。

半小时以后
饭后立即吃水果主要是不利于食物的吸收

起码半小时以后

两小时

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