查人人中国名人网出国旅游装备清单(证件:怎么样可以让身体的肉长紧点？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 19:36:42
我166公分 48公斤 作为一个女孩子来说光看这两个数字应该是挺瘦的 但是我看上去就是胖 因为全身的肉都很松弛 感觉就是脂肪 捏着感觉不到什么肌肉 如果肉能长得紧点的话也许看上去会瘦些？ 我该怎么办呢？ 是锻炼肌肉呢？ 还是控制饮食减少脂肪呢？ 谁能帮我找个塑造好身形的办法呢？
慢跑最好。每天保证40分钟以上的慢跑，或1小时的快走，我保证你能看到完美的身材。
游泳！ 多尝试自由泳和蝶泳 可以使你的肌肉充实富有弹性
建议夏天每天游1个小时
春秋有机会可去参加游泳锻炼
美丽的线条需要坚定的意志
还有注意食品的搭配~ 高脂肪 高蛋白的食物摄取量需控制
多吃点水果
正常饮食不要节制
坚持做有氧可以让你脂肪减少肌肉更有弹性！更饱满！