查人人中国名人网河南平顶山2017杀人案:如何改变生活习惯，由熬夜转为早睡早起呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 03:29:21
因熬夜，精神状态一直不好，学习效率也差，想早睡早起但又引起了失眠，大家有什么好办法吗？最好用自己的话。也可适当转贴。
我经常用的一个办法`````也就是转换时差的方法
比如我经常熬夜，通宵``
那么我想在星期一正常的上班，而且还要有充足的精神
我会在星期6晚上不睡觉，星期日白天不睡觉，然后星期天晚上8点开始睡觉`一觉睡到第2天早上，而且精神百倍！
如果前一天晚上熬夜就再坚持一白天，然后等晚上早点睡
第二天再上上闹钟，早点起，坚持一两天就OK了
个人经验噢
我也是由熬夜变成早起型的,可以改变生物钟~每天早睡十分钟,早起十分钟,就ok咯~记住睡不着也要闭目养神
人的适应能力是最强的，改变熬夜的习惯其实也可以像顺应时差一样，关键在于良好的心态，刚开始也许会有你说的失眠症状，但是至少坚持一个星期的时间，比如规定每天入睡和起床的时间，不论是否可以入睡都要坚持，一段时间下来，会有效果，入睡时一定要放松，如果休息时还想着学习，学习时又渴望休息，那只会什么也得不到，加油。