查人人中国名人网怎样禁止软件开机启动:如何练习旋子和旋子360度这些动作？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/12 12:02:13
练习这些动作还会有些什么好处？？？（最好是说出一个人自学时应该怎么练）
我是学影视的,主修武术和舞蹈.旋子很简单,一周就能会.
首先,韧带得开,.第二,起范儿得对,脚下的步子要大.第三,最后一步时身子下潜,一定要往下,这个是最重要的,头得抬起,腿摆快.这个很漂亮,也很简单.旋子360比较难,你一个人别练,容易受伤,先把旋子练好.你想学的话联系我,我有一断旋子的视频传给你,走得很标准.我的QQ403490057
(1) 起始时候的右脚蹬地方向的变化.右脚蹬地的反作用力方向决定右腿离地后的摆动方向,,要把蹬地力的方向改为能促使蹬地后右腿向正后方摆动.这样在腿部就产生了螺旋旋转的力量,这个旋转的力量一直传达到髋关节,实现了腰部以下旋转的初动力.
(2) 左脚起跳后迅速离地并直摆追逐右脚，试图两个腿的并拢。在左脚蹬地起跳后不仅仅是给身体一个向上的弹跳力更给髋关节一个扭动旋转的力量。而两个腿的逐渐合并其实是逐渐缩小身体的转动半径实现旋转的加速。同时两个手臂也要贴近身体，其目的也是缩小转动的半径。
（3）在两腿并拢和手臂贴近后身体定型，保持此旋转的有效性和持续性。
在这基础上再分析旋子转体的力学方法不难发现，其实这个动作的合力是两个不同方向力的先后组合。既先实现了上体水平摆动所需要的全部力，然后在此加力过程的末尾加入了纵向滚翻力。当然纵向滚翻力又包括滚翻的右脚起始力和左脚的起跳持续力。
首先你的腹肌要好
在起跳的时侯 最后一步大一点迈（主要能腾空高一些） 头尽量向上挺（调整重心） 然后“调腰”（旋转）。
至于好处吗，练武术就是强身健体。
我是看泰国电影<<拳霸>>学会这个动作的
练好腹肌