查人人中国名人网安卓怎么限制安装程序:打羽毛球时,手腕总是容易受伤(弯下会痛),怎么办?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 01:25:57
首先每次运动前，先注意做热身运动，
然后一定要纠正动作上的错误！错误的动作是很容易弄伤自己的~例如杀球的动作不标准，过多使用手腕就会受伤的了~
还有就是平时要多注意身体能力锻炼，拿重物练习手腕力量，或者用球拍练画八字~都是锻炼手腕力量常用的方法~
平时也要注意饮食，多吃菜蔬加一点瘦肉，多注意补充维生素C~能减少身体酸痛，还有要睡眠充足，每天有8小时全身放松的睡眠是恢复体力最好的方法~
还有护腕用途主要是拿来檫汗的。。。。
本人每天打5小时一样行~
这是长久不活动导致的，按摩肌肉和肌腱，有云南白药的话在疼的地方喷一点，休息几天
用护腕好
运动前一定要让手腕活动开，做好充足的准备活动
手腕没活动开。没招，近期别去玩了，等不痛了再去玩吧。
运动前一定要让手腕活动开,可以双手互揉,如果还疼就买条厚实的护腕
手腕扭到是因为姿势用力不对,所以,打球前要做好准备活动.如果已经扭伤,最好是去专业的,有经验的医生那里治疗(专治这些的医生),一定要去有经验的医生那里!!!
扭伤手腕期间,必须打球就用护腕,否则就疗养好手再去打!