查人人中国名人网汽车一氧化碳国家标准:广州那家医院对治疗脊椎病比较有效
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 22:33:48
我妈腰椎管狭窄引起腰背疼痛,请问最有效的治疗方法是什么以及在广州地区那家医院对此类病有较好的治疗效果
6月24日 08:45 瑜伽！
是最有效而且没有害处，不吃药打针，自己买书学习也可，参加训练班也可。
摘要：此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。以上方法可于每日晨起前练习一次，练熟后每次8～10分钟即可完成。...
全文: ●仰卧转体：取仰卧位，双腿屈曲，手放身体两侧与肩平。每次呼气时双腿倒向一侧头同时转向相反方向，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右算一次3～6次。
●仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下（双手有晨僵或手有麻木感者可多做）。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压。
●拿捏后颈：取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止。
●引身舒脊：取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，停留一下放下。（可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。）6~8次
●仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床（同时吸气），用力将背放回床上（同时呼气）。动作要自然，可酌情做10～100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法能提高脊柱稳定性，减少发病。
以上方法可于每日晨起前练习一次，练熟后每次8～10分钟即可完成。
参考文献：http://www.39kf.com/healthy/yd