红外线热成像检查不准:怎样使投篮精准，弹跳更好，滞空更强，运球好

1.跳投技巧
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

2.怎样提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

3。出手点高低
『出手点高低可因人而异』

投篮的出手点高低和，各人动作习惯、彼当时状况等有很大关系；一个习惯在头部高度或更低，在肩膀就出手的球员，基本上有他存在球场的空间，因为，再怎么样对手都不可能敲锅、盖他帽，为此，你绝不能说：他的投篮不好！出手点高呢，顾名思义，你要敲他锅盖他帽，可就有些难度，尤其，这个人若身材高大、弹性又好，那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了，除非，他在竞争激烈的NBA竞赛场！

　　怎样练好弹跳
　　关键词： 怎样练好弹跳
　　一起练弹跳

　　怎样锻炼腿部肌肉。。。。。

　　想要弹跳腿部肌肉是不可缺少的：
　　方法之一:健步蹲

　　准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等

　　，双臂自 然下垂，上直立。

　　动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双

　　臂与上体 不变。

　　注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。

　　此动作应 双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。

　　方法之二:单腿下蹲

　　准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂

　　自然下垂， 上体直立。

　　动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。

　　结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。

　　注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大

　　强度。

　　方法之三:挺髋蹲

　　准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一

　　只手臂自 然下垂，上体直立。

　　动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平

　　面。

　　结束动作：还原成准备状态。

　　注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组15—20

　　次。可 放适当的重物在胸前，以加大强度。

　　好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时

　　多吃肉、 蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不

　　过，要想得到合理的 最佳效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科

　　学、更有针对性的训练。滞空能力的强弱和腰腹力量有关，当然，弹跳是必不可少的。如果你滞空了还想作动作投篮，还得练手指手腕的力量，臂力，都是必须的。
　　想练好突破，先得连好运球是必须的，其实剩下的就是天赋了。别忘了团队配合，团队配合是最主要的，打简单篮球。其实过人是很费体力的，你自己累，队友看着心里更累。打畅快淋漓的篮球比个人秀似的篮球更具观赏性，不是吗？

多练定点投篮,然后运动中急停或做假动作投篮,增加投篮的难度.还有就是,动作一定要规范标准,要不然不会有什么效果的,多看看NBA里的投篮动作,学学就是,这个千万不能养成错误的习惯,要不然很麻烦.要连弹跳先要练腿!!天天做练习,建议:深蹲 到 蛙跳 再到负重跳~~(这是针对初学者的,自己看看到了什么程度在选联系项目)要滞空更强不仅仅要弹跳,还要身体的柔韧性,也就是腰子 腰部的力量!在空中身体没有个变化,躲闪,直上直下是没用的除非你有身高的优势.这个就要你来练腹肌了,做俯卧撑和一些练腹肌的训练!!有了这个还要多看比赛,看看那些精彩动作是怎么做出来的,然后模仿,失败不要紧,被别人骂也不要怕,做些高难度动作是要些代价的,一定要多练.那些动作就算不用来实战,用来练习你也会有很大的收获!!本人就是经过了刻苦训练才有了一身的技术,对个180的大个,跳起来空中转了360度把他甩在身后上篮得分滴!~~(呵呵,题外话,题外话)一切的技术都要练习,不管是实用的还是NBA里那种超人一样的动作!!要运球好就要多运多打,最好是一个人自己练,因为这个属于个人技术范畴.我就是天天运球上下课的,运球重要的是考手指和手腕,用手臂运球谁都会,但手指和手腕的小动作不见得每个人都精,小细节决定大局的发展.多多揣摩,刻苦联系,你才能有所成就.祝你成功!!!!

没有那么专业,,我只说下自己的经验!
首先需要有很浓的兴趣,必须有放下其它事情不做,也要打篮球的精神,当然是在不影响工作学习身体的情况下.之后就是要留心,注意观察,主动学习,不要怕丢人,努力尝试,渐渐寻找规律,,还有要多看关于篮球的节目,过人的视频之类的,,这些在迅雷那都可以找到!!!

进本上就是这样

怯```长篇大论 问题核心是熟能生巧

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

练习！！